跑步怎么跑才不会伤害膝盖？

    当你成为一个真正的跑者，跑龄超过五年，月跑量超过200公里，其实跑步对你来说已经不是锻炼身体，而是一种生活方式。没有跑量的积累，是不可能感受到这些，跑步热到现在还没有五年，所以绝大部分人并不明白这些，一般跑步二三年，由于心肺功能强了，耐力好了，就想跑得更快，跑得更远，这样就容易受伤，一旦受伤，有可能跑步生涯就结束了。而跑过五年，就会明白跑步的许多道理，跑步不单用二个腿跑，还要手臂的力量，所以你会做俯卧撑，要用到核心肌群，会做仰卧起坐。为了增加腿部臀部肌肉，会做深蹲练习。跑步势式也逐渐完美，已经知道如何避免受伤，跑步的距离和时间也会在一个比较合理的范围内，既能感受到跑步过了极限时，大脑分泌的内啡肽带来的愉悦，兴奋的感觉，又不使自己有疲劳的感受。每次跑步还在兴奋期，就结束了。所以即使每天跑，对身体也不会有什么影响，事实上，也不可能每天跑，下雨天，雾霾天，路面结冰，这些天气都不能跑。