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从睁眼看世界的那一秒起，手机就充斥着。早起闹钟，上班等车的空闲时间，上厕所的时间，吃饭聚会的时候，就连上班与领导、同事之间的交流也是使用手机多于当面沟通了。不信，拿出自己的手机看看你有多少个所谓的工作聊天群。如此频繁地使用手机，无意识中手机成为我们生活的一部分。
其实这里存在两种病。一种是手机依赖症，算是一种轻度的心理疾病，更是典型的现代病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人，稍微不见手机、不用手机就觉得天都塌了。同时，缺乏自信、孤僻、自卑地群体更倾向于依赖手机。另一种是晚睡强迫症，算是心理学上“拖延症”的一种，其实自己已经意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在的很多人都有。过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。
如果想改变下这种困境，可以试试这些方法：第一，转移注意力，少用手机。比如上班等车的时候，看看路边或者路上的风景，闭眼休息。第二，把手机装包里。有的人总拿着手机，问他他说怕漏了重要电话，那就建议把振动改成铃声，减轻对手机的依赖。第三，多运动多看书。其实这点事项建议大家，别总盯着手机看，看到外面世界真美好，不出去走走多浪费。第四，试着不带充电器。因为有了可以充电的念头，所以才会肆无忌惮地使用手机的电量，要是没有充电器，就会省着点用，就自然减少了手机使用的时间。
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