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其实这么说可能不太好，教练证就是一张废纸而已！培训个一周就是教练了，然后到健身房拿你去练手！那些瘦猴教练自己都练不出来，怎么敢教别人的！我建议选择教练的时候一定要选很大块的肌肉男教大家练，因为他们经验足够丰富！臂围40的教练都没有的就别看了！
我感觉吧，那些说超过4分钟的动作都不标准，做标准的收腹不塌腰，臀部大腿夹紧脚跟并拢，在健身房和大神们比过，很标准的姿势能超过4分钟没几个。感觉瑜伽的锻炼方式非常好、本人属于排便次数多，排不净、通过练了四十多天的瑜伽改善了、而且早上起床的时候也不没有浑身不得劲儿了、只要有时间我都会坚持下去的、瑜伽的运动非常好。
据英国《每日电讯报》3月24日报道，健身专家们称，平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉，还能提高耐力。加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔说，对于健身狂人来说，缩短平板支撑的单次持续时间而提高频次会更有益。帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑，已经成为很多健身课的主要内容之一。
之前我有一个朋友就是这样，刚当新兵的时候我班长给我说平板支撑是练腹肌的，我也希望有班长的腹肌，但是刚开始我只能矜持5分钟，后来我老兵每天晚上给我加点加时练，每天晚上都会加一分钟，每天晚上都特别痛苦，但是不知不觉两年了，我现在能坚持30分钟，腹部六块腹肌已经出来了，剩下两块若隐若现，我想不论是何种，只要坚持总会有结果。
肌肉都没有还有线条？在你眼里可能叫线条！在健身圈就是没有训练痕迹啊！这种就人不应该来当教练啊允悲允悲允悲自己都没有尝试过那种身体状态，怎么教别人呢？
当然咯，肌肉都没有还有线条？在你眼里可能叫线条！在健身圈就是没有训练痕迹啊！这种就人不应该来当教练啊允悲允悲允悲自己都没有尝试过那种身体状态，怎么教别人呢？
其实，现在的话有一种叫NCCA认证的国际4大证书，要知道，健身≠健美，教练≠运动员，不是所有人都只追求肌肥大微笑，就算是单纯的传统肌肥大训练，如果只按照自己的个人经验是不可能教好别人的，要知道每个个体都有差异微笑，评估和运动筛查，更加重要，专业和优秀的教练还是有很多的。不过这些动作的话……这是最基本的一个动作，可以抬起一只手一只脚那才是酸爽，当初做康复训练时疼的要死。
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