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肥胖，减肥是个永恒的话题，特别是对女性朋友而言。仔细观察身边的人，他们的体型一般都是保持在一定水平，体重也保持在一定水平，不会因为这次多吃，体重增加，下次少吃，发生体重下降，当然年龄增加和疾病导致的除外，这就是为什么，胖子，减肥减肥，还是肥，喝水都胖（其实喝水只是暂时喝水），瘦子还是瘦子，每餐吃多少还是吃多少。
这里当然有其原因，人体体型，或者说体重，有个set point,即调定点，就如同体温一样，人体必须将其调整至调定点附近。体重或体型的调定点每个人是不同的，这个多是遗传决定的。当体重低于调定点，人会产生饥饿感，增加饮食，体重回升，当体重超过调定点，那么会产生厌食，饮食减少，体重降低。
所以减肥，其实是和调定点对抗，这就是为何越减越肥，减肥难的原因。减肥需要毅力，更需要方法，减肥一定是要循序渐进，科学减肥，什么药物减肥是扯淡，没有攻克调定点，没有攻克自己的食欲，还是要恢复。减肥要领：摄入小于消耗，必能减肥，那么如何做到？
需计算自己的每天能量消耗，再计算摄入能量，记得摄入的能量要略低于消耗的能量，那么慢慢就能减肥，这样也不至于突然减少太多食物，让人无法忍受而放弃。
有的东西我们无法改变，例如自己的遗传基因，但能改变的是学会吃，吃得够多，但还不容易长肉，还要勤快点，坚持运动，运动有利于消耗能量，还有利于提高自己的基础代谢，可以让自己多吃一口也不会胖起来。
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