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要说现在抖音有多火，我们先来看一组数据：本月初，抖音海外版Tiktok荣登苹果商店今年第一季度下载量最高应用的宝座。
抖音的全球下载量也已经达到4580万次，活跃用户突破1亿人次。
图为2018年第一季度苹果商店应用下载排名
活跃用户突破1亿人次是个什么概念？据统计，截止到2017年12月，我国的网民数量为7.72亿。
活跃用户突破一亿，说明全国超过八分之一的网民都是抖音的活跃用户，也就是说你周围每八个上网的朋友中就有一个是抖音的活跃用户，并且这还只是活跃用户，如果将统计口径放宽，抖音的用户数量会更惊人！
这也是我选择这个内容的原因。一直以来，我都认为那是95后小朋友喜欢的东西，可没想到身边有很多看起来根本不像抖音用户的朋友在疯狂刷抖音，无时无刻，那节奏根本停不下来！要我说，抖音真的是个有“毒”的软件。
为了不带偏见的理解抖音，我咨询了周围玩抖音的朋友，她们跟我说，最初只是想点开随便看看，看一会儿就去干正事儿。
可谁知道一点开就停不下来了，看一两个小时都还算好，经常有朋友在朋友圈抱怨“今天看了一整天抖音，什么都没干”。
当然，这种控制不住玩手机的现象也不仅仅存在于抖音的用户群中，我周围还有很多玩王者荣耀、或者是看剧刷微博的朋友也都存在这种根本停不下来的情况。
而拥有这些症状的朋友，无一例外，都是手机上瘾患者。虽然不停地玩手机并非他们的本意，但就是控制不住。
那我们就要问问，这究竟是为什么呢？抖音中毒，手机上瘾的锅，到底该谁来背？
不知道大家有没有听过“嗑瓜子”理论，我觉得这个理论非常的形象生动。
试想下，为什么瓜子一嗑起来也是根本停不下来呢？不知不觉，眼前就是一地瓜子皮，这毫不奇怪！但如果让你把一袋瓜子全部嗑出瓜子仁，最后再吃，你愿意吗？估计没几个有这样耐心的。除非是给家里的小孙子嗑瓜子！
为什么一个接一个的吃会根本停不下来？为什么全部嗑掉皮再吃仁，你却觉得无聊和烦躁？这就是所谓的即时反馈！
有点类似于收快递！很多女生都喜欢网购，并不是因为多么需要那件东西，而是因为即使收获的感觉让自己很满足！你可以把它理解成抗压的方式，但实际上这就是一种自控的失效！
而这种反馈的获得感，其实就是瓜子理论。它在提醒我们做事要缩短反馈周期，而这恰恰也是互联网产品经理们利用我们的点：因为瓜子理论是可以麻痹我们大脑的。
比如，游戏里你的每一次行动，几乎都会有实时的反馈跟着。这种超强的“短期回报”系统在一些页游上被运用到了极致：你的每次升级、每次装备强化、每次充值都会变成一个大大的战斗力显示出来，让你的大脑产生了一种错觉：只要有投入，马上就有产出。
如果把嗑瓜子和游戏，换成高考刷题，你肯定超级郁闷。因为刷题的过程是不断量的积累，时间周期长，效果需要等待。这种慢反馈就是我们最没有耐心的地方！
回到抖音，这里门槛低，全部都是和你有着一样需要即时反馈的人。在这里你可以是观众，可以是导演，你可以随心所欲哈哈大笑，也可以在其中找到认同感！
你沉浸在其中，暂时忘掉了生活中的不如意，那种获得感让你极大的满足而忘记时间！
说得严重些，只要毁掉你的自律，你就把自己的生命献给了这些东西，当然你也会心甘情愿奉上你的金钱。
某种程度上，看似你在玩抖音，实际上抖音已经将你收入囊中。这种控制力无形中掌握在别人手里而不自知的感觉，我们正在体会。
所以，我很不客气的说，不管这款游戏有多“毒”，你是否意识到它对你的伤害有多深？你是否知道必须学会自律的生活？
根据我自己的经验，我总结出了两条经验，在这里分享给大家，与大家共勉！
首先，如果对自己没有信心，不妨找个自律的人和你一起，随时督促你，找靠谱的减肥同盟就是例子。要知道榜样的力量可是无穷的！
有时候自己坚持不下去了，旁边有个人拿着“鞭子”在背后抽你一下，让你不得不往前走，这样的“暴力”监督，对缺乏自律的朋友来说未尝不是一件好事。
其次，尽量将自己的目标分解细化，并在社交平台上积极打卡。
我相信大家的朋友圈里都有经常晒各种打卡的朋友。有的晒跑步、有的晒做菜、有的晒学习……有的时候我们可能还有点不理解，觉得这么点儿小事至于每天都发朋友圈嘛。
孰不知，对于这类热衷于打卡的朋友来说，打卡的好处不仅仅是一种小炫耀，而且是让一群朋友监督你，让你不得不逼迫自己不断往前，而且久而久之就养成习惯了，这属于为了面子迫使自己自律！
不过话又说回来了，看到这里的你，是不是觉得该自我反省了呢？不要再思考上一秒的烦恼，焦虑和压力不会因为暂时的逃避而得到解决。
真正的面对，就是学会控制自己的情绪和生活。与其去征服世界，倒不如先征服自己来得更实在。因为我们一生中都在和自己相处，所以和睦的关系总好过于分裂的纠结。
当代作家、学者王小波曾说过，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。要想改变，先从自律开始；方法很简单，从现在放下手机，打开书！如果因此我失去了你这位粉丝，我也心存感激，因为这是一件有意义的事！
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