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改善老年性便秘的民间方法一是多吃蔬菜、水果；二是适当走动增加肠胃消化功能；三是加强营养，“补气补血”。最好是三者结合，互为补充。
在当今生活条件大幅度提高之后，老年人的蔬菜往往吃得少了，对正常排便带来负面影响。多吃一点粗纤维的蔬菜，“滑肠”的水果比如韭菜、香蕉等，再配一点蜂蜜等容易引起肠蠕动的食品，对于解决便秘有所帮助。
其次是，老年人常年蜗居在家里，不太愿意走动，这也是引起便秘的原因之二。在身体条件允许的情况下，家人搀扶老人在房间里坚持多走几部步，有利于帮助消化，有助于解决便秘的难题。
再其次，老人便秘还与自身“气血不足”有关，特别是高龄老人情况更加明显。这就需要到医院就医，请中医诊断；如果确诊是“气血不足”，相信中医会开出“补气补血”的药方。
以上三种方法，可融为一体，在子女帮助下试行。不到万不得已，最好不要用“开塞露”等“极端”药品。在夏秋季节，不妨揉腹一二十次，增加肠胃功能。本答属于民间方法，不专业也未必科学。
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