立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什么？-随便找财经网

　　立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”是指什么？

　　当大家看到这篇文章的时候，我们已经身处秋天的季节之中，在凌晨三点十二分已经“悄悄”立了秋。虽然，我们心里清楚，立秋之后还有末伏、还有秋老虎，但是此时坐在院子中，感受到阵阵凉风，听着鸟鸣都不是那么刺耳了，看着日光也不那么炫目了，闻着空气的味道也不那么灼热了，不知是秋天吹走了暑气，还是心理作用在作祟。总之觉得立秋之后，气候与前不同了，农村老人常说立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”，到底是什么意思呢？

　　一、立秋三不睡：不睡湿头觉、不睡过时觉、不睡饱腹觉

　　立秋之后，白天可能不会那么就凉快，但是早晚还是有明显的早晚凉，再加上立秋之后常常伴有降雨，夜晚的气温尤其低。

　　1.不能睡湿头觉。夏天晚上都会洗澡，冲掉一身的臭汗，焕发清爽的身体，这样也更好去睡。但是，有人洗澡总会拖到最后，在快睡觉之前去冲个澡、洗个头，伴着水分蒸发吸收热量，感觉到异常舒爽。有些人头发还没有干，就已经倒头睡觉了，其实这是非常不好的习惯，湿发睡觉不仅会扰乱睡眠，更会在秋凉的夜晚，导致湿气入侵，引发风寒和湿气。

　　2.不睡过时觉。夏季天热，再加上天黑的又比较晚，很多人的作息时间，都调整为晚睡早起。按照休息养生的角度，每天睡好晚上11点到到凌晨2点，这三个小时被称为“黄金睡眠时间”。所以说，在立秋之后，黑夜到来的也越来越早，人也更容易犯秋困，所以尽量早睡早起，不要给身体过大的负担。

　　3.不睡饱腹觉。立了秋，天气凉爽，人的胃口也更好一些，有些人就无法控制自己，尤其是晚上暴饮暴食。再加上“啃秋”、“贴秋膘”的习俗，使得睡觉之前，肚子还的非常饱胀。在睡觉的时候，不仅影响睡眠质量，还会加剧身体负担。所以，晚上睡觉之前不要吃的太多，饭后乘着秋凉可以外出走一走，俗话说饭后走一走，活到九十九。

　　二、立秋三不做：不洗冷水澡、不剧烈运动、不暴饮暴食

　　立秋之后，天气逐渐变凉，更要提防着凉，所有与感染湿气有关的事情都不要做。

　　1.不洗冷水澡。很多人喜欢，在出了一身大汗之后，洗个冷水澡，这样可以在最快的时间，让自己全身凉下来。但是殊不知，这样的降温方式，不仅降不了温，反而会加剧内火酝酿。再加上本身立秋之后，早晚湿气重，温度也比较低，凉水澡更加重身体的湿气。

　　2.不剧烈运动。夏季高温，人变得过于懒散，也不想过多运动。立秋之后早晚凉，很多人也乘着凉爽开始加强运动量。但是，立秋时节炎热并且温差大，剧烈运动只能是强制调动身体的技能，造成阳气的过度损耗，尤其会家中心脏的负担。所以，立秋运动也应该根据时节调整，慢慢过渡，切不可忽然加大运动量。

　　3.不暴饮暴食。相信大家都有感觉，越是天气炎热，身体的消耗越大，却越没有胃口。现在天气逐渐凉快之后，胃口也逐渐好转，很多人因此而暴饮暴食，这样的话更容易造成身体的负担过重，加剧人的饱腹感。不仅不利于消化，更会增加脏器的负担。

　　三、立秋三要吃：吃西瓜留秋、吃肉食贴膘、吃新鲜蔬菜

　　立秋之后，菜园的很多蔬菜已经下市，但是南瓜、冬瓜、毛豆等进入成熟季节。虽然，温度有所下降，但是还有可能遭遇秋老虎的入侵。在饮食上，要做到三吃。

　　1.吃西瓜留秋。这是立秋当日的习俗，很多地方都有立秋吃西瓜，又称之为“啃秋”。一方面是西瓜在立秋之后，即将全面下市，乘着现在抓紧再尝一尝；另一方面秋后的西瓜，味道不如夏季，更何况天凉也吃不得那么多生冷。前两天，家里就已经买好了几个西瓜，今天立秋吃西瓜成为当地首选。

　　2.吃肉食贴膘。立秋除了要吃西瓜之外，还有吃猪肉、鸡肉、鸭肉等肉食“贴秋膘”的习俗。既是弥补因为天热胃口不佳，又是滋阴补阳，补个好身体的作用。所以，在立秋之前，很多家庭也已经捉好鸡，买好肉，为的就是今日可以好好“贴贴秋膘”，不知道你们买肉了没有。

　　3.吃新鲜蔬菜。正如我们刚刚说的，菜园的很多蔬菜已经下市，现在正处于青黄不接的时候，很多人因此忽视了对蔬菜的摄入。尤其是，乘着天凉大量“贴秋膘”，光吃肉食不吃蔬菜，不仅不能满足身体的营养需求，更会加重身体的负担，搞不好真的“贴膘”了，这恐怕是很多人不愿意接受的吧。

　　综上所述，立秋是重要的节气活动，也是承上启下的时节。对于立秋之后的各项生活习惯，都要有所调整，做好三不睡、三不做、三要吃，这样可以更好地过渡两个季节。对此，你怎么看，你们那里有这样的习俗吗？

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