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脂肪肝说到底是因为体内能量过剩，摄入过多的糖分无法被消耗，慢慢大量的糖原被积累在肝脏上最终转化成脂肪堆积越来越多，就是我们所说的脂肪肝。当然额外的诱因还有酗酒、糖尿病、不良使用药物等，但主要的原因还是和肥胖以及能量过剩脱不开关系。 脂肪肝的危害其实比想象的大 很多人提到脂肪肝，想到的总是很多人都有，不疼不痒没感觉，但其实虽然脂肪肝可能在一个很长的时间里不会直接威胁到你的生命，但伴随着的风险却非常多且非常大，这点正如糖尿病人一样，虽然糖尿病本身看似不痛苦，早期甚至没什么感觉，但并发症却非常可怕。 在众多种脂肪肝中，因酗酒引发的脂肪肝伴随有胰腺炎、周围神经炎、贫血舌炎、酒精性肝炎、肝硬化等风险；由肥胖引发的脂肪肝伴随有糖尿病、高脂血症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）、痛风、胆石症等；而无论是因为什么引发的脂肪肝，发展到比较严重的阶段最终都可能造成肝硬化。 如何减轻或消除脂肪肝 既然知道大部分人的脂肪肝主要是由于酒精和肥胖引起的，那么大部分人应对脂肪肝最好的办法就是限酒或戒酒，合理膳食、增强运动、不乱用药。 如果自己确诊患有脂肪肝，又体型偏胖，那么就应该遵循“管住嘴、迈开腿”的基本原则，每天坚持一定时间中低强度的有氧运动，散步、快走、慢跑、游泳、羽毛球、健美操等均可，不要高强度剧烈运动，第一不怎么运动的人高强度运动心肺功能可能承受不了，第二没有运动基础突然高强度运动很容易受伤，第三是高强度运动不好长时间坚持，很可能运动一会儿就休息半天，达不到良好降低内体脂肪的效果。 每天坚持40分钟以上的有氧运动，限制脂肪和糖分的摄入，控制盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，用粗粮混合或代替精细粮，坚持几个月，你会看到明显的变化，脂肪肝会渐渐消失。 |
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