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那些说12配速能跑1个小时的可能的确实跑步健将，但一定没怎么上过跑步机，跑步机本身的属性就造就一个问题，就是更适合相对于慢速跑，比如你路跑的时候平均速度是10公里/小时，那么在跑步机上比较适合跑8-9公里/小时。同样的道理，如果能在跑步机上以12公里/小时的速度跑1小时的人，那么在路跑当中一个小时往往能跑13-15公里。这样的人在普通爱好者里非常少见。 那些说大部分人基本都能在跑步机上跑到12公里/小时的人，往往判断的依据是以下几点： 1.自身在路跑的过程中用5分钟配速跑过10公里及以上的人，片面的认为在跑步机上也是如此。 2.很多是基于5分钟配速只跑一公里距离判断的，初中生中考体育加试要求1000米跑成绩在3分25左右满分，5分钟都是慢的。可问题是很多人跑一公里可以很快，但坚持5公里甚至更远是不可能用那么速度跑的。 3.曾经因为某一次极好的状态在跑步机上跑出比12公里/小时还要快速度的人。 其实之所以说5分钟配速很难在跑步机上动辄跑1个小时，主要是因为跑步机不同于路跑，是不能变速的。虽然说在跑步机上面跑步干扰更少，但跑步机可不会随着你身体的变化而自己调整，跑步机的12公里/小时设定就是会一直以这个速度进行。但你在路跑的时候，50分钟跑了10公里，却可能是在前3公里的时候每公里4分钟的配速就跑下来了，到了最后两公里却可能用了6分钟每公里的配速。路跑你可以根据你实际的身体感受随时调整自己的节奏，快一会儿慢一会儿是ok的，但是跑步机可不会给你这个机会。 |
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