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每天走路1万步以上，是好是坏，不好说。锻炼身体要看个人的体质和身体状况，量力而行最后，不要过度锻炼。
分享一个真实的事例，供朋友们参考判断。
2016年夏天，在某地一个公园里晨练，遇到一位六十岁上下的男子。他问我是否在练瑜伽，我说不是，腰椎有点毛病，在锻炼腰椎。
他警告我，锻炼不可过度，要适可而止，然后给我讲述了他锻炼过度，给身体带来损伤的经历。
原来他的身体状况还是不错的，朋友每天健步走1万步，他也跟着去健步走。
他们坚持了半年之久，朋友一切正常，依然坚持健步走，他因为膝关节滑膜炎，不能再坚持了。
每天在公园里走上两三圈，然后后背撞树或者撞石头，慢慢活动活动。
在发现滑膜炎后就立即治疗，可是已经半年了，膝关节里边的疼痛并没有消失，感觉很苦恼。
2013年跟着驴友爬山的时候，有个驴友就是膝关节滑膜炎，他是爬山造成的。闲聊时建议他以后不要爬山了，每天早晨去健步走，结果他说一个同事就是因为健步走，每天1万步，膝关节也出毛病了。
健身锻炼，要以个人的身体状况为主，不要看别人干什么。有些别人能做到的，自己不一定能做到。正如每天走1万步一样，有的人就能适应，走了就好；有的人就不适应，走多了就不好。
总之，凡是锻炼，都有好处，但必须量力而行，适度锻炼才能有利于健康。
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