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一，调整心态，这点至关重要。因为很多人在遇到这种情况时都会出现不同程度的焦虑和紧张，甚至严重影响到身心健康。
这个时候首先要做的就是把心态调整好，因为事情都已经发生了，就算再自责和焦虑都没有用，也解决不了问题。只会让自己陷入一个非常痛苦的过程中，甚至可能会导致出现心理问题。
只有调整好心态才能接着做后面的事，有一个好身体才是一切的关键所在。
二，给自己的债务做一个切实可行的还款规划。规划很重要，只有把债务规划好了才知道该如何去努力还款。
很多人负债时不会做规划，东一点还西一点还。最后不仅没有还清欠款还多还出很多。
但规划必须要符合自己的能力做到切实可行，符合能力是自己制定的计划是实实在在的可以做到的，不要盲目制定规划，假如你负债30万，一个月只能收入5000，你要想两年还清那就要空谈一点都不切合实际。这样的计划只会让你越来越累，并且看不到任何希望，甚至会自暴自弃。
在制定规划前，我们要充分评估自己每个月能赚取多少钱。按一个适中的月收入金额规划还款。
三，找到自己擅长做的事情或者能快速挣到钱的工作，并且越多越好。除了摆正好心态，做好还款计划。还要去落实一份工作，那份工作最好是你自己擅长的，并且能挣到钱的。如果你还有什么其他兴趣爱好可以变现那个自然更好，然后大大加快你还款的速度。
一个人如果能有多种收入，那还起债来自然也快。所以我们要一直不停地让自己去寻找可以赚钱的途径和方法，千万不能满足于现状，你越是满足于现状，越容易很被动，前提是这些赚钱的方法都是和法的。
四，一定要先行动起来，别只会停留在理论阶段。负债的压力大会导致我们精神方面出现一些问题，可能也会导致一个人消极懒惰，甚至逃避。
想要有效的解决这个问题，除了行动起来没有其他的办法。就算别人一直给你开导，那也是没有用的，别人给你开导时可能会有所帮助，但事后你立马就会陷入那种低迷的状况。
因此不论做什么，自己先行动起来。只有行动起来，先让自己走入那个状态才能有下一步的进展。
五，这个时候切记不要有病乱投医，人越是在困难的时候，越容易失去判断力和理智。
当你没有收入又负债的时候，肯定是急切的想找到一个赚钱的门路。这个时候很多人都会想走捷径或者投机取巧，非常容易轻信了别人，要么就是白白浪费了钱交学费，要么就是再次投资又被骗。
因此我认为最好的办法还是去找一份工作，或者发挥自己能赚钱的特长。
六，做好以上几步就一直坚持去做，不要去过多地思考自己的债务的问题。想的越多，压力也越大，反而会影响自己的工作生活。
一个人在有很大压力的时候，做事情很容易出错。我们就专心致志的去工作，不要想其他的。因为你想太多也没有什么用，只会让自己越来越混乱。
写在最后：每个人都会遇到困难的时候，但是有经历过困难的人才会明白很多道理，也懂得在再次遇到困难的时候该如何应对。只要我们理清楚思路和方向，所有的困难都只是短时间的。只要行动起来，一切问题都可以得到解决，因此在遇到这种情况的时候，千万不要焦虑着急，要冷静分析问题，解决问题。
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