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学游泳后造成的肌肉酸痛是即刻痛，产生即刻痛的原因是局部缺血。工作肌的缺血状态随工作强度的增加而增加,当强度大到使肌肉局部缺血时,疼痛产生。因为肌肉不能很快地排出多余的代谢物。这些物质逐渐在肌肉堆积,最终达到一个临界水平可以刺激疼痛。直到运动强度下降或运动完全停止才减退。运动强度下降或停止运动,都可引起肌肉血流增加。一旦血流增加,代谢产物清除,疼痛的刺激便消失了。
其治疗有多种方法:
（1）身休练习法:在进行使人疲乏的训练之后,可继续进行一些放松性的动作练习。
（2）静力牵张法:肌肉拉长时,刺激肌肉高尔基(Golgi)氏腆器官,使其发出抑制性冲动。
（3）针刺和气功:采用针刺法(直刺、斜刺)对酸痛肌进行治疗,发现针刺可以抑制骨骼肌超微结构和酶活性变化或促进其恢复,能有效缓解肌肉酸痛。
（4）按摩:按摩可使酸痛得到短时间的缓解。
（5）热敷可减轻延迟性肌肉酸痛(DOMS),同样局部使用擦剂、软膏可以缓解疼痛。
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