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常见的减脂运动有很多，比如：慢跑、游泳、跳绳、暴走等，但不是每个运动项目都适合自己。我分享下我的减肥历程。
我身高174公分，最高时103公斤，不用说大家都能想象，全身臃肿，特别是腹部和大腿，在一次体检的时候，被体检医生语重心长的调侃后，下决心要减肥。
在网上购买了相关的书籍，也下载了相关的视频，对比着做，从快走、慢跑、长距离跑开始做起，但实际操作下来减肥的效果都差强人意。
最后经过向身边减肥成功的朋友讨教，逐渐总结出一套适合自己的减肥方法。
01、科学合理进行饮食。要减肥成功，控制体型，糖分摄入一定不能多，必须严格控制，对肉类的无需控制，但需要避免摄入如回锅肉、红烧肉之类的菜肴。可以更换成鸡肉、鱼肉、牛羊肉等。粗粮和蔬菜适量，含糖分较高的水果尽量避免，因为糖分是减肥路上一个顽固的因子。
02、选择适合自己的运动。这个运动一定是有规律的运动，而不是今天跳绳明天长跑后天游泳，这样是不行的。要把运动的真正含义迈开腿深入到生活中的方方面面，就是不要为了运动而运动，而是要把“动起来”时时践行起来。比如能走路坚持去的地方就坚决不开车，上下班坐地铁的时候提前下两个站，然后再步行去上班，办事的时候几层楼就不坐电梯等，这些每天零碎的运动量加起来，远比你一天坐着不动，晚上去健身房挥汗如雨，然后再开车回家来的实际。减肥是一个长期的过程，欲速则不达，只有长期坚持，方能见成效。
03、保持良好的作息习惯和心理健康。有研究表明，长期熬夜和精神压力大也会让人增肥。那么再减肥的过程中，我们要避免这些有损健康有损减肥大计的事情，尽量做到规律生活，早睡早起，保持乐观向上的心太，避免给自己太大的压力，导致心情不够愉悦。
其实，对于减肥的小伙伴来说，减肥最难的就是管住嘴、迈开腿，还有不能长期坚持，三天打鱼两天晒网是很难减肥成功的，一定要拿出当初追媳妇的那种韧劲，不达目的坚决不放弃的决心。我想，你是一定能够减肥成功的。
目前的我，从103公斤一件减至80公斤，虽然离我的目标还有5公斤的差别，但是我现在的体型和健康度我都感到很满意，中毒脂肪肝没有了，大肚腩也不见了，腿也没有那么粗了。人瘦遮百丑，人也精神了，朋友都说人都好像帅了几分。最后祝愿大家减肥都能取得效果。
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