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看到这个问题，其实你已经跨出坚实的一步，就是你有意愿有希望有想法去改变自己这种状况，这个已经是改善的开始！
先从一个自己的经历开始
记得在我初中高中的时候，因为成绩很一般，满脸的痘痘，所以那个时候的我是基本上躲在班级的角落里面，很少也不敢跟别人沟通，当看到一些班级里的帅哥美女风云人物在班级里得到老师的赞赏，同学的仰慕的时候，总是感觉自己更加自卑，更加怯弱，但我内心其实非常不甘心，想要改变！后来到了大学，终于变换了一个全新的环境，在那里没有人知道我的过去，没有人看过我的难堪，对于我来说那就是一个全新的世界，我参加了社团，并在社团中找到自己的价值，获得老师和同学的认可，我成为了班级的班干部，自己的工作也得到了班上同学的认同。这个过程我总结的是这样：友善并主动为他人解决问题，获得关注；发现并深挖自己的闪光点，获得自信；表现并突出自己的闪光点，获得认同！而在心智上，最重要的是在社交过程中，只关注自己的感受，不要去考虑任何别人的感受，只记住，让自己做到最好，而不是为了让对方感觉到最好！后面我们一起来详解每个过程
换个环境
想办法找一个全新的环境，让自己结束并忘却之前所有的不堪和往事，创造条件让自己重新开始，不再拘泥于过去。换个环境，不是说要让你离家背乡，这个环境可以是工作环境、可以是社交环境、可以是学习环境，就是换一个能够让自己自在的环境，隔绝一些已经让自己不安的环境！
磨练心智
如何磨练心智？很多时候，我们在社交中往往害怕的是在对方面前表现不好，在关注对方的表情和举动，却忘记了自己，我们需要养成习惯，只关注自己，让自己在自己的可控范围内表现到最好就好，忘掉对方的表现，关注自己的内心。这个过程并不那么容易，需要刻意锻炼，养成习惯，不断提醒自己关注自己，忘掉别人的所有表现。
友善并主动为他人解决小问题
以同理心主动去帮助你环境之内的人，这些帮助并不一定要什么大事，从小事就可以，比如扶人过马路等等！这些小事的帮助并不需要社交技巧，只需要主动积极就可以，在这个过程中将你将会获得别人的认同，这是为自己重拾自信的日常积累。帮助别人多了，你也就能够收到更多的正向能量指引，而你也会得到更多的认同和赞赏，这些虽然可能是因为小事而起，但只要日积月累，在你的内心却能够带来巨大的波动和自信。
发现并深挖自己的闪光点
根据自己对于未来工作生活的向往，去找到自己的兴趣所在，并在这个兴趣上去刻意锻炼，比如，在职场中，如果你是做文职，你可以让自己锻炼制作ppt的水平、或者锻炼自己文案的水平！就是找出某种特定的技能让自己在这一方面可以超过周围80%人的水平，这样做的目的，是让自己在社交或者交往中可以获得更高级别的认同和自信，以让自己能够适应更多人或者更高级别的社交场合。
表现并突出自己的闪光点
到了一定程度，就需要去找到特定的环境中去让自己的闪光点去爆发，去获得更多的认可，并由此来帮助更多的人，在这个过程中，逐步构建自己社交的正向循环，这个过程就能让自己逐步强大，彻底改变原来的局面！
所以，在我看来如果无法从内心改变，就先从外在环境给自己创造改变的机会，然后锻炼内心和技能，让自己获得闪光和认同，伴随着积累，就会让你在社交场合变的越来越游刃有余，也就破解了你的困局！
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