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如果你现在还在靠节食减肥，只能告知这种伤身又反弹的减肥方法已经过时了，再想瘦再想美也离不开健康二字，如果因为减肥导致肠胃等疾病绝对是得不偿失。
俗话说的好，管住嘴迈开腿是减肥成功的不二法宝，如果真有减肥的心不妨从这句话上下功夫，胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天变成的，要想真正瘦下来不妨从一顿健康低脂的早餐开始。
早餐的重要性不言而喻，早餐吃的好中午就可以少吃一点，给一天的生活打下一个良好的基础，合理配置的早餐不仅能补充身体所需营养，也不会因为过多摄入人热量给身体带来负担。
1、 牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙和蛋白质，是最容易摄入也是最方便的饮料了，常喝牛奶还能补钙，而且牛奶没有年龄限制，从婴儿到老人都可以通过牛奶补充营养。
新西兰拥有世界上最优质的天然牧场，那里是乳制品的天堂，安佳牛奶富含高达50%的蛋白质和钙，奶味醇正风味十足，适合全家饮用。
如果对脂肪有严苛的控制，不妨试试这款脱脂纯牛奶，香醇好喝不长胖，脱脂不脱钙，帮助塑造你的马甲线，是健身健美人士首选。
2、 燕麦
燕麦是国外健身教练推崇的营养早餐之一，因为其低糖、高营养又易于肠胃吸收。而且燕麦和酸奶牛奶都可以搭配，不仅补充身体所需蛋白质还能帮助肠胃做运动，缓解便秘哦。
3、 粗粮
大家的粮食越吃越精细，反而营养越来越少，粗粮中不仅含有纯天然的植物营养而且富含膳食纤维，比如红薯、粗粮面包、粗粮饼干等都是非常好的营养早餐，饱腹感强热量也相当低。
4、 水果
健身教练和超模晒出的早餐中都有水果，可见水果也是减肥保持身材的秘诀之一。水果不仅口感好能补充身体水分，而且含有多种身体所需营养元素，每天一水果疾病远离我！
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